トイレの時間:モバイルデバイスはトイレにいる時間に影響を与えていますか?専門家は健康上のリスクを明らかにします

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医療専門家は長時間のトイレ利用が身体に与える悪影響について警鐘を鳴らしているが、モバイル機器が長時間の休憩の原因になっている可能性があるようだ。

2 つの別々の携帯電話習慣調査によると、アメリカ人の 10 人中 7 人が電話を使用中にトイレを利用していることがわかりました。

世界的な仮想プライベートネットワーク会社であるNordVPNが発表した報告書によると、2022年3月のNordVPNの調査では、アメリカ人の70.8％がトイレでスマートフォンを使用していることを認めているという。

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2021年6月、ワシントンに本拠を置くUV-C機器消毒会社ヴィオガード社が発表した消費者調査によると、アメリカ人の73％がトイレ中に携帯電話を使用していることを認めているという。 研究者が18歳から29歳までの調査回答者を調査したところ、その数は10人中9人（93％）に上昇したと報告されている。

ノースカロライナ州バンコム郡の膀胱制御用品およびカテーテル会社エアロフロー泌尿器科の泌尿器科医であるアリス・フォスナイト博士は、フォックスニュースデジタルに対し、電話や類似の娯楽機器はトイレに行く人に「静かな時間」を提供しているが、その習慣は不注意で訓練される可能性があると語った。体が老廃物を排泄するのに時間がかかります。

「トイレの機能に関して体が何を必要としているかを理解することから脳の注意がそらされる」とフォスナイト氏は言う。

フォスナイト博士によると、定期的に長時間トイレに座っていると、骨盤臓器に過剰な圧力がかかり、痔、排尿障害、子宮脱の可能性が生じる可能性があるという。

フォスナイト氏によると、直腸と肛門に発生する痔、つまり直腸や肛門に発生する腫れた静脈、または腫れた静脈のグループは、トイレに長時間座ることによって引き起こされる可能性があるという。

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「便座には穴が開いているため、会陰を支えることができず、そのため直腸が臀部よりも下に下がってしまいます」とフォスナイト氏は言う。 「このプロセスが起こると、重力が始まり、血液が体の最も低い部分である直腸に蓄積し始めます。」

「この領域に血液がたまると、血管が拡張し、血栓が形成され、痔の初期段階が生じる可能性があります」とフォスナイト氏は説明した。

台座式トイレは19世紀のイギリスで発明されたと伝えられている。 このスタイルは、西洋世界のほとんどで一般的に使用されています。 (イメージ)

すでに痔核があるときにトイレに行こうとすると、すでに拡張した血管に負担がかかり、状態が悪化する可能性があるとフォスナイト氏は述べた。

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排便が困難になる便秘も、長時間トイレに行くことで起こる可能性のある悪影響です。

「消化の面では、身体のニーズに集中せず、腸を排出するために直腸括約筋を弛緩させると、出口閉塞が二次的に便秘を引き起こす可能性があります」とフォスナイト氏は言う。

「坐骨結節（骨盤の底にあるV字型の骨）に余分な圧力がかかると、特に足が床に平らに着いていない場合、性器、脚、足にしびれを引き起こす可能性があります」とフォスナイト氏は付け加えた。

ウィスコンシン州ブルックフィールドに本拠を置くアセント・カイロプラクティックのカイロプラクター、グラント・レーダーマッカー博士はFOXニュース・デジタルに対し、トイレでの長い休憩は筋肉、骨、関節、結合組織にダメージを与える可能性があると語った。

レーダーマッハー氏によると、長時間座っていると臀部や骨盤の骨に痛みが生じる可能性があるという。

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「そのような状態の1つは、坐骨滑液包炎と呼ばれるものです。つまり、『座骨』を緩衝する滑液包の炎症です」とレーダーマッハー氏は言う。 「座るときに体重のほとんどが坐骨にかかるため、硬い便座に座ると座骨に直接圧力がかかり、炎症を起こして腫れてしまいます。」

坐骨は、人間の骨盤の各半分の基部を形成する湾曲した骨です。 滑液包は、関節の摩擦に対抗する液体で満たされた袋です。 坐骨滑液包炎は、坐骨領域の滑液包の炎症が痛みを引き起こす状態です。 (サンクトペテルブルク)

「坐骨滑液包炎を患っている人は、通常、大腿上部と臀部下部の局所的な痛み、股関節を伸ばすのが困難、さらには脚に広がる放散痛を訴えることもあります」とレーダーマッハー氏は続けた。

坐骨滑液包炎による不快感は通常、氷、非ステロイド性抗炎症薬、トイレの時間を制限することで対処できると同氏は述べた。

頻繁に便座に長時間座っていると、皮膚炎を引き起こす可能性があります。

ペンシルベニア州に本拠を置くシュヴァイガー皮膚科グループの認定皮膚科医エルム・N・イリヤス氏は、プラスチックや木製の便座が接触皮膚炎（皮膚が皮膚に直接接触したときに起こるかゆみを伴う発疹）を引き起こすことが判明したとFOXニュースデジタルに語った。刺激性物質またはアレルゲン。

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トイレに長時間行くと腰痛や皮膚の炎症を引き起こす可能性があると専門家は警告しています。 (サンクトペテルブルク)

イリヤス氏によると、便座が接触皮膚炎の原因となっている場合、発疹は通常、臀部や大腿後部に発生するという。

「便座に使用される洗浄剤や製品は、長時間接触すると刺激性接触皮膚炎の原因となる可能性があります」とイリヤス氏は付け加えた。 「残留物が長時間接触すると皮膚を破壊し、重大な炎症を引き起こす可能性があります。」

推奨されるトイレ時間は専門家によって異なりますが、トイレ休憩は数分を超えるべきではないということでほとんどの意見が一致しています。

フォズナイト氏はフォックスニュースデジタルに対し、人々は「トイレのプロセスを急ぐ」べきではないと語った。そうすることで、切迫感や頻度が増すなど「排尿機能不全」を引き起こす可能性があるからだ。

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同時に、彼女はトイレの時間を8分から10分以内に制限することを推奨しています。

「その間に骨盤臓器の機能を完了できない場合は、体の機能にさらなる問題が発生している可能性があり、医療機関を受診する必要があるかもしれません」とフォスナイト氏は述べた。 「その期間内に排便ができない場合は、便秘になっている可能性があります。」

10 分を超えるトイレ訪問は、一般に医療専門家によって必要以上に長いと見なされます。 (サンクトペテルブルク)

フォスナイト氏によると、食物繊維と水分の摂取量を増やし、腹式呼吸法を実践することで、「力んだりいきんだりすることなく、腸を排出しやすくなる」可能性があるという。

総合的なグループ診療を行っているニュージャージー州ガストロエントロジー・アソシエイツの消化器内科医であるアンドリュー・ボクサー医師はフォックスニュースデジタルに対し、便が当たったときに膀胱や排便をするのは「健康的なトイレの習慣」であり、慢性便秘の原因となる解消の遅れとは対照的だと語った。

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クリーブランド・クリニックの結腸直腸外科医マイケル・ヴァレンテ医師によると、オハイオ州に本拠を置く病院であり健康ニュースの発信源でもあるクリーブランド・クリニックの報告書によると、トイレに入る時間は最長でも5分であるべきだという。

また、ヴァレンテ氏は、気を散らすことなく膀胱を空にして排便できるように、携帯端末、新聞、本をバスルームの外に置くよう人々にアドバイスしている。

ペンシルベニア州スクラントンの認定小児科医であるマリア・アレクシエス・サモンテ医師は、キーストーン州の地域医療提供者であるガイジンガー・ヘルス・システムに対し、トイレの訪問は、特にトイレに慣れている幼児の場合、10分までに制限されるべきであると語った。 -訓練年齢。

カリフォルニアに本拠を置く健康ニュース会社ヘルスラインによると、一部の医療専門家は、トイレで実践できる3つの「排便姿勢」があると述べている。

3 つの姿勢には、座る、腰を曲げて座る、しゃがむが含まれます。

ペデスタルトイレはしゃがむのではなく座ることを目的に設計されています。 (サンクトペテルブルク)

ヘルスラインの報告によると、西半球では高い台座式のトイレが普及しているため、座る姿勢が一般的に行われているという。 しかし、消化器の研究者らは、座ることは「直腸筋をまっすぐにリラックスさせることができない」ため、最も効果的な姿勢ではないと述べていると伝えられている。

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Healthline によると、腰を体から離れる方向に 60 度の角度で曲げて座ることは、「直腸筋をより中立的な位置に」導き、緊張を軽減する可能性があるため、座るよりもわずかに良いと考えられています。

この排便姿勢についてはほとんど研究が行われていないようだが、消化器の研究者らは、おそらくしゃがむよりも良いというわけではないと述べている。

ヘルスラインの報道によると、しゃがむのは排便時の「人間の自然な衝動」であるため、しゃがむのが最良の排便姿勢であると研究者らは述べている。 膝を立てて脚を広げてトイレに座ることは、スクワットの効果的な代替手段であると報告されています。

スクワットトイレは古いスタイルのトイレであり、アジアやアフリカでは今でも一般的に使用されています。 ヨーロッパと南米の国を選択してください。 (サンクトペテルブルク)

フォズナイトさんはフォックスニュースデジタルに対し、便座は「骨盤底をリラックスさせ、括約筋を開き、力を入れたり押したりすることなく排便を容易にするのに役立つ」と考えていると語った。

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ボクサーさんは、大便の「必要性」は感じていないが、大便は「筋肉をまっすぐにするのに役立ち」、排便を助けたり、便秘を緩和したりする可能性があると述べた。

コートニー・ムーアは、Fox News Digital のライフスタイル チームのアソシエイト ライフスタイル ライターです。

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